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熊猫体育官网美型瑜伽 5套居家瑜伽动作完美身形很简单
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吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原,两个动作为一组,重复10组。
呼气,保持2-3秒。(上)吸气,保持2-3秒。(中)呼气,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一个动作,三个动作为一组,重复10组。
保持上身不动,接着,靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直熊猫体育官网,保持并拢熊猫体育官网,(下)回到中间位置,曲腿还原。每一侧重复20次熊猫体育官网。
吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原,两个动作为一组,做10组。换另一侧重复。